Окончательного ответа на вопрос «что такое головная боль?» пока нет. Более того, нет и четкого определения, что же следует ею считать. По мнению одних специалистов, это болезненные ощущения внутри черепа, по мнению других — в области от бровей до затылка, а третьи полагают, что в любом месте головы. Не ясно и то, является ли она самостоятельным заболеванием или под ее маской скрываются более серьезные болячки.
Почему она болит?
Этот вопрос мучает ученых до головной боли. Ответ на него пока не найден, так как мнения сильно расходятся. Что касается механизма ее возникновения, то он выглядит следующим образом. Сначала раздражаются болевые рецепторы в мозговой оболочке, сосудах, надкостнице, коже, вызванные любыми химическими, механическими, термическими или электрическими изменениями. Затем рецепторы посылают импульс чувствительным клеткам коры головного мозга. Их ответная реакция воспринимается нами как боль. Но, к счастью, не всеми. Будете ли вы «страдать головой», зависит, в частности, от интенсивности этих изменений, порога вашей чувствительности и от индивидуальной предрасположенности.
По международной классификации головная боль подразделяется на 13 основных групп и 162 вида. Разыскать среди этого многообразия именно вашу мучительницу — занятие трудоемкое. Поэтому, если вы действительно хотите с ней окончательно «разобраться», обращайтесь в специализированные учреждения. Мы же расскажем о самых распространенных видах головной боли и способах, которые помогут вам от нее избавиться.
Сосудистая
Причины. Нарушения кровообращения головного мозга различного происхождения.
Характерные особенности.
Может быть локальной и общей; как правило, возникает очень часто, продолжается недолго, а проходит в ночное время. Самые распространенные разновидности:
Что делать. Прежде чем принять болеутоляющую таблетку, сначала попробуйте просто прилечь или прогуляться на воздухе. Можно выпить чай с душицей, мятой или ромашкой. И только потом примите сосудорасширяющее средство, например но-шпу.
-
Тупые, тянущие боли. Их провоцирует растяжение сосудов застоявшейся кровью. Сопровождаются отечностью мягких тканей лица, особенно нижних век. Часто возникают при нарушении оттока крови от головы в результате неудобного статичного положения.
Что делать. Измените позу, повращайте головой, помассируйте шею со стороны спины, выпейте чашечку черного кофе. Можно попробовать холод. Положите на лоб смоченный в холодной воде платок или пакет с замороженными овощами — это сузит сосуды и уменьшит кровоток. (Съеденное мороженое, наоборот, может вызвать головную боль, потому что сосуды головного мозга сначала рефлекторно сужаются, а затем расширяются.)
Невралгическая
Причины. Поражение чувствительных нервов, чаще всего тройничного, органические изменения головного мозга, опоясывающий герпес.
Характерные особенности. Острая боль, словно удар током, которая длится несколько минут, часто повторяется и отдает в лобно-теменную или затылочную область. Легкое прикосновение к так называемым курковым (особо чувствительным) зонам лица провоцирует приступ.
Что делать. Обезболивающие таблетки спасают лишь на время. Окончательно справиться с болью поможет только комплексная терапия, причем для каждого конкретно го случая — своя.
Мигрень
Причины. Тайна, покрытая мраком. Одни считают, что виноваты плохие сосуды, другие — что это неизлечимая болезнь. Точно известно лишь, что она передается по наследству, ею страдают 12 % населения, причем женщины (и только молодые) в 2-3 раза чаще мужчин.
Характерные особенности. Как правило, болит одна половина головы (или обе, но по очереди); начинается с детства; иногда может длиться от 6 до 72 часов; часто зависит от менструального цикла.
Что делать. Нельзя принимать сосудорасширяющие средства — это только усилит боль. Лучше выпейте анальгин с одной чашечкой кофе. Можно попробовать тугую повязку. Согласно исследованиям ученых Калифорнийского университета, состояние 80 % людей, страдающих приступами мигрени, улучшалось, если они начинали ежедневно носить на голове эластичную повязку. Правда, как только пациенты ее снимали, головная боль возвращалась.
Головная боль напряжения
Причины. Длительное напряжение мышц глаз, лба или шейно-затылочной области, нарушение обменных процессов, шейный остеохондроз, плохое зрение или неправильно подобранные очки. Характерные особенности. Длится несколько дней или недель, не проходит и ночью. Голова болит тупо и монотонно, словно стянута обручем, неприятные ощущения возникают даже от головного убора, очков и при расчесывании волос.
Что делать. Очень хорошо помогают гимнастика для мышц лица, шеи, глаз, теплые ванны, горчичник на затылок, медитация. Сосудорасширяющие таблетки бесполезны.
Можно попробовать массаж головы или тепло. Воздействуя на кожные рецепторы, массаж вызывает прилив крови к головному мозгу, тем самым снимая напряжение. (Однако он существенно усиливает мигрень и головную боль сосудистого типа.) Грелка, шерстяной платок или душ вызывают расширение сосудов и соответственно усиливают кровообращение.
Ликворо-динамическая
Ликвор — это жидкость, которая, с одной стороны, снабжает головной мозг питательными веществами, а с другой — выводит продукты обмена через венозную систему.
Причина. Нарушение динамики ликвора из-за изменения внутричерепного давления (понижения или повышения).
Характерные особенности. Распирающая глубинная боль, вызывающая ощущение тупой тяжести, которая усиливается при кашле или чихании.
Что делать. Пройти тщательное медицинское обследование и затем специализированное лечение.
Если головная боль стала беспокоить недавно или в последнее время усилилась, постарайтесь вспомнить, какие изменения произошли в вашей жизни. Это могут быть:
-
новые духи или косметика (головную боль способен вызывать один из входящих в них компонентов);
-
лекарства, которые вы недавно начали принимать, в том числе противозачаточные таблетки;
-
изменения режима дня: вы стали мало или, наоборот, слишком много спать (одна из причин так называемой «воскресной» головной боли — позднее вставание);
-
проблемы в личной жизни (когда последний раз вы занимались сексом?).
Заведите дневник.
Это отличный способ докопаться до истинного происхождения головной боли. Отмечайте в нем:
Болит голова? Отправляйтесь на кухню.
-
Ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения тормозят синтез химических веществ, ответственных за восприятие боли. Они входят в состав авокадо, оливок, продуктов из сои и любого растительного масла.
-
Витамин С блокирует выброс веществ, вызывающих раздражение болевых рецепторов. Во фруктах, а также в укропе или петрушке этого витамина даже больше, чем в лимоне.
Альтернативные методы лечения
-
Гирудотерапия (лечение пиявками) эффективна при головных болях сосудистого типа и мигренях
-
Лазеротерапия спасает от хронической головной боли различного характера
-
Иглоукалывание повышает порог возбудимости болевых рецепторов и активизирует центральную противоболевую систему.
-
Ароматерапия поможет навсегда забыть о боли, если запахи подобраны грамотно.
|
Провокаторы головной боли.
|
Советы
|
|
Солнце.
Длительное пребывание под его прямыми лучами может привести к уменьшению объема жидкости, омывающей головной мозг. Кроме того, если вы постоянно прищуриваете глаза из-за слишком яркого света, это вызывает напряжение лицевых мышц. Результат — сильная головная боль смешанного типа.
|
Меньше бывайте на солнце, обязательно носите темные очки, даже в тени. И пейте больше жидкости, но только не пиво, потому что оно, так же как и кофе, обезвоживает организм
|
|
Фитнес.
Регулярные физические нагрузки (3 раза в неделю по 20 минут) снижают частоту возникновения головных болей на 30-40 %. Однако во время слишком усердных тренировок возникают сильное мышечное напряжение и) изменение биохимического состава крови,) что, напротив, приводит к головной боли.
|
1. Во всем должна быть мера. Кроме того, не забывайте в конце каждого занятия выполнять упражнения на расслабление.
Во время некоторых упражнений люди с особо чувствительными сосудами могут почувствовать резкую пульсирующую боль из-за резкого прилива крови к голове.
2. Не пытайтесь «перевоспитать» свою голову и заниматься, превозмогая боль. Это не только снизит качество тренировки, но и повредит здоровью. Лучше найдите адекватную замену этим упражнениям.
|
|
Ионы.
Повышенная концентрация положительных ионов может стать причиной головной боли. В природе их бывает слишком много, например, перед грозой, а в быту — в помещениях с большим количеством электронной и компьютерной техники. Здоровое же сочетание положительных и отрицательных ионов coставляет 1:5.
|
Носите одежду из натуральных тканей, так как синтетика притягивает положительные ионы в виде статического электричества. Откажитесь от пластиковой мебели. Заведите комнатные цветы: они обладают способностью притягивать отрицательные ионы. Регулярно проветривайте помещение и чаще принимайте душ — под действием текущей воды, проходящей сквозь воздух (водопад, дождь, душ), возникают «полезные» отрицательные ионы. Установите ионизатор воздуха.
|
|
Еда.
Пища, которую мы едим, или ее отдельные компоненты часто способны вызывать головную боль, причем у каждой из нас, как правило, в этом вопросе своя ахиллесова пята.
|
Запомните, что навредить голове могут чрезмерное количество аминов (они содержатся в молочных продуктах, уксусе, копченостях, шоколаде, орехах, бананах, апельсинах, ананасах), дрожжевых экстрактов (входят в супы-концентраты), а также красное вино; глутамат мононатрия (используется в блюдах китайской кухни, консервированных и сухих супах, специях и приправах, чипсах); нитриты, широко применяющиеся в мясной промышленности. Осторожнее с аспартамом (заменитель сахара) и кофе! А сахар может вызвать слишком большой выброс инсулина, что через час приводит к снижению его уровня в крови. Это состояние называется гипогликемией и сопровождается резким сужением сосудов головного мозга. Его вызывает и долгое отсутствие еды — в течение 6 часов и более.
|
|
Разработка сайта - веб-студия «ВебФронт»