Дышите глубже

Человек вдыхает кислород, а выдыхает углекислый газ. Это мы усвоили еще в школе. Но не все знают, что именно благодаря кислороду каждая клетка нашего тела заряжается энергией: он окисляет питательные вещества, поступающие в организм, превращая их в топливо. Поэтому, когда нам по каким-то причинам не хватает живительного газа, мы начинаем хуже «работать». Без еды мы можем продержаться около месяца, без воды – несколько дней. Без кислорода – всего 4 минуты.

 

Большая часть поступившего в кровь кислорода связывается с ее красным пигментом — гемоглобином — и только в таком виде доставляется по сосудам ко всем органам. Количество кислорода, поступающего в кровь, зависит от того, сколько его в воздухе. Причины дефицита этого газа на клеточном уровне могут быть разные:

Угарный газ образуется, в частности, при курении или работе двигателя внутреннего сгорания. Даже небольшое количество этого оксида углерода способно вытеснить кислород из соединения с гемоглобином. А в городе, во время интенсивного движения на автодорогах, концентрация этого газа достигает значений, при которых шахтерам полагается пользоваться дыхательными аппаратами.

В результате гипоксии, или кислородного голодания, клетки получают недостаточно энергии для жизнедеятельности. Кроме того, они становятся уязвимыми для вирусов из-за того, что повреждаются их защитные оболочки.

 

Вопреки распространенному мнению в помещении, где находится много людей, не возникает недостатка кислорода. Через щели в дверных проемах и оконных рамах поступает достаточно воздуха, и даже в герметически закрытых помещениях концентрация кислорода снижается очень медленно. А вот содержание углекислого газа повышается весьма значительно. Поэтому люди начинают учащенно дышать, а их внимание и работоспособность значительно ухудшаются.

 

Когда мы находимся в состоянии покоя, больше всего кислорода потребляют сердце, кора головного мозга, почки, печень, а меньше всего — мышцы и кожа. Даже при минимальной физической нагрузке потребность мышц в кислороде резко увеличивается. А во время занятий спортом она становится в 20-30 раз выше. Чтобы удовлетворить ее, учащается сердцебиение, благодаря чему возрастает приток крови к органам. Однако в самом начале тренировки (первые 5 минут) мышцам приходится работать в условиях недостатка спасительного воздуха и в них возникает так называемый кислородный долг. А если занятие проходит с высокой интенсивностью, потребление кислорода постоянно превышает его поступление. В первом случае нам не хватает около 4 л кислорода, во втором — до 20 л. Чтобы его восполнить, частое дыхание и повышенное сердцебиение сохраняются и после прекращения нагрузки.

Только регулярные кардиотренировки приучают сердце работать интенсивно и легко переносить бремя кислородного долга. При этом отдельные волокна сердечной мышцы становятся толще, масса сердца и его объем увеличиваются. Вот почему нетренированный человек может обеспечить своему организму максимум 2,8 л кислорода в минуту, а тренированный — более 5.

 

Занимаясь с нагрузкой, при которой организм не в состоянии поставлять мышцам достаточное количество кислорода, вы через некоторое время начнете испытывать удушье и слабость. Спортсмены называют такое состояние «мертвой точкой». Сбавив темп, можно снизить потребность в кислороде. Благодаря этому кислородный долг частично восполняется, а мышцы, получившие необходимую снова способны работать.

 

Пациентов, которые постоянно страдают от кислородного голодания, обычно помещают в барокамеру, где давление выше атмосферного, или дают им чистый кислород. Однако злоупотреблять таким способом лечения небезопасно, так как есть риск того, что может развиться кислородное отравление. Его классические симптомы: потеря сознания, судороги и иногда даже отек легких.

Гораздо полезнее для здоровья заставить организм в любых условиях усваивать живительный газ. И поможет ему в этом процедура под названием «Горный воздух». Дело в том, что в первый день пребывания в горах, как известно, развивается кислородная недостаточность: снижается аппетит, появляются сонливость, одышка,  головокружение, наступают апатия или эйфория, отмечается неадекватное поведение. Правда, через некоторое время сердце начинает работать в соответствии с потребностями человека в кислороде, увеличивается концентрация гемоглобина в крови... Так организм приспосабливается к экстремальным условиям. На этом принципе основана работа аппарата, который есть практически во всех поликлиниках.

 

Кислород мы вдыхаем главным образом через легкие. Однако небольшое его количество поступает в организм через слизистую оболочку кишечника. Это свойство кислорода давно используется в медицине. Врачи советуют для лечения и профилактики язвенной болезни, гастритов, колитов, гипертонии, атеросклероза, синдрома хронической усталости и быстрой утомляемости принимать эффективное средство — кислородный коктейль. Он представляет собой смесь фруктовых сиропов с водой, насыщенной медицинским кислородом, который образует стойкую пену. Стакан такого коктейля содержит около 1,5 л газа. Пена образует в желудке своеобразное «депо» кислорода, который постепенно всасывается в кровь.

Кислородные коктейли рекомендуют принимать в течение месяца натощак за 40-60 минут до еды 1-2 раза в день по 2-3 стакана.

 

Впервые аппараты, торгующие чистым кислородом, появились на улицах Токио, в самой гуще автомобильных пробок. И именно в передовой Японии (а затем уже и в США) открылись первые кислородные бары. Их посетители с удовольствием потягивают медицинский кислород через тонкие пластиковые трубочки. Говорят, что глоток такого «воздушного» напитка помогает снять стресс после работы не хуже, чем пара стаканов пива. В фитобарах некоторых московских аптек тоже можно отведать кислородный коктейль.

 

Вам потребуется кислородная подушка, 3-литровая банка с плотной крышкой, 2 пластиковые трубочки диаметром 0,5 см и сироп шиповника. Налейте в банку 1,5-2 стакана разведенного водой сиропа. Закройте банку крышкой с отверстиями для трубочек. Первую трубочку одним концом опустите в раствор, а другим прикрепите к кислородной подушке. Вторую трубочку опуститите так, чтобы она примерно на 2 см не доходила до уровня жидкости. Когда в банку начнет поступать кислород, из свободного конца второй трубочки будет выделяться густая пена.

 

За сутки наша кожа поглощает 3-4 г кислорода (причем кислород может поступать не только из воздуха, но и из водных растворов) и выделяет 7-9 г углекислого газа. Правда, ученым пока не удается надолго сохранить молекулы кислорода в кремах. Названия «кислородный» или «oxygen» означают, что данная косметическая продукция помогает коже полноценно использовать этот газ, содержащийся в атмосфере и воде, или же активизирует его «добывание» из внутренних резервов организма.

Источник: журнал "Shape"