Ученые из Великобритании предполагают, что интенсивная еженедельная уборка дома в течение двадцати минут способна положительно повлиять на психическое здоровье. Авторы исследования подчеркивают, что двигательная активность не связанная с работой по дому тоже может приносить пользу, как для физического, так и для психического здоровья. Mark Hamer и его коллеги из медицинского колледжа Лондонского университета
проанализировали данные о психическом состоянии и физической активности у 20 000
человек (информацию взяли из Scottish Health Survey). Около 3 000 участников
исследования испытывали стресс и тревогу. Люди, которые занимались спортом, по
крайней мере, раз в неделю, страдали психическими нарушениями на 33% реже, чем
те, кто не занимался спортом. Люди, которые активно занимались домашней работой
не реже одного раза в неделю, страдали психическими нарушениями на 20% реже. На
эту закономерность не влияли такие факторы как пол, возраст, наличие хронических
заболеваний.
Исследователи обращают внимание, что энергичная домашняя работа не имеет
ничего общего с неторопливым вытиранием пыли. Имеется в виду уборка или другая
работа по дому, которая длится не меньше двадцати минут; нагрузка должна быть
настолько интенсивной, чтобы вы почувствовали себя хотя бы немного запыхавшимся.
Физическая нагрузка уменьшает воспаление, улучшает толерантность к глюкозе,
укрепляет сердечно-сосудистую систему. Три этих биологических фактора
способствуют возникновении депрессии. С другой стороны, авторы работы не
исключают, что домашняя работа может быть не причиной, а следствием хорошего
психического здоровья.
«Связь между физической активностью и психическим здоровьем напоминает о
проблеме курицы и яйца – человек, испытывающий стресс или тревогу вряд ли станет
заниматься упражнениями или тяжелой домашней работой», - говорит Mark Hamer.
По материалам “British Journal of Sports Medicine”.
Подготовила Анастасия Мальцева. |