Для тех, кто усиленно пытается нарастить мышцы на теле, не стоит забывать и о том, на чем всё это держится, то есть о костях. Американские специалисты выяснили, что чем больше растут мышцы, тем больше организму требуется кальция для поддержания костей в нормальном состоянии.

   Организм – саморегулирующаяся система, поэтому кальций у «мускулистых» усваивается в большем количестве, чем это было до набора мышечной массы. Так что, помните, что каждый день человеку следует употреблять около пол-литра молока либо триста грамм йогурта.