Если у тебя депрессия, просто думай о хорошем. Просто пойди и развлекись. Просто займись спортом. Просто отвлекись от своих переживаний. Если с тобой случилось что-то страшное, просто забудь о прошлом. Просто иди вперед. Просто оставь все позади.

   Если ты наркоман, просто скажи «нет» наркотикам (это самая известная фраза, при том печально известная). Подводя итог: просто скажите «нет» психическим заболеваниям. Когда слово «просто» говорят вам другие, это сильно раздражает. Но как часто вы говорите его сами себе? Мне просто надо расслабиться. Мне просто надо научиться держать себя в руках. Мне просто нужно быть более настойчивым. Мне просто нужно сказать «нет». Мне просто надо перестать стараться быть идеальным. Мне просто надо чаще демонстрировать свою любовь к жене. Все эти внушения, возможно, вполне правильны по сути. Но слово «просто» - это преуменьшительное слово. Оно преуменьшает трудности и чувства, не позволяет правильно оценить масштаб проблемы. Это слово подразумевает, что изменить свою жизнь легко. В следующий раз, когда услышите слово «просто», спросите: «а как?». Просто расслабиться. Как? Просто забыть о прошлом. Но как? Всего лишь простить. А как? Человек, страдающий депрессией всего лишь должен отказаться от негативных мыслей. Но разве можно это сделать простым усилием воли? Конечно, человек, погруженный в депрессию, может научиться мыслить более гибко и более здраво. Для этого нужны месяцы упорной работы и помощь опытного психотерапевта. Тому, кто страдает тяжелой депрессией, понадобятся еще и антидепрессанты. Мы так привыкли к слову «просто», что произносим его автоматически, бессознательно. Нужно быть осторожнее с этим словом. И тогда, когда мы слышим его от других, и тогда, когда говорим его сами себе. Обращайте внимание, когда ваш внутренний голос произносит «просто». Преуменьшая трудности, связанные с переменами, это слово лишает человека силы. Обесценивая усилия, которые потребуются для решения проблемы, оно мешает людям обратиться за профессиональной помощью, мешает терпеливо лечиться в тех случаях, когда требуются время и терпение. Лучше осознать серьезность проблем, которые мы отгоняем от себя словом «просто». Произнося это слово, мы лишь принимаем желаемое за действительное. Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, нужно видеть реальность без прикрас и идти к решению проблемы, даже если этот путь будет долгим и потребует значительных усилий.

   

    По материалам “The J-Word” Jon G. Allen, Richard Munich (The Menninger Clinic).

    Подготовила Анастасия Мальцева.