Если девочки, начиная с 12 лет, начнут заниматься физическими упражнениями, то это поможет снизить риск рака груди, показало новое исследование.

   «Продолжительная физическая активность на самом деле даст положительный результат, если начать заниматься с подросткового возраста», - говорит доктор Грэхем Колдиц с медицинского факультета Вашингтонского университета.

   

    Исследователи отслеживали состояние здоровья 65 тысяч медсестер в возрасте от 24 до 42 лет, которые добровольно приняли участие в крупной медицинской программе. Сначала они детально описали свои занятия физическими упражнениями, начиная с 12 лет, после чего врачи следили за их здоровьем.

   

    После шести лет участия в программе у 550 женщин был диагностирован рак груди до наступления менопаузы. Четверть заболевших были слишком молоды для подобного заболевания, когда оно выражается в более агрессивной форме.

   

    Выяснилось, что у женщин, занимавшихся упражнениями в подростковом и молодом возрасте, риск заболевания раком груди был снижен на 23% по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.

   

    Самое сильное противораковое воздействие оказывают регулярные занятия спортом между 12 и 22 годами: «Совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом», - заметил Колдиц.

   

    Женщины, попавшие в группу с наименьшим риском рака груди, сообщили, что еженедельно тратят 3 часа 15 минут на пробежку и другие упражнения. Менее спортивные женщины просто занимались ходьбой около 13 часов в неделю.

   

    Самыми активными упражнениями в силу возраста занимались девочки и молодые девушки, более взрослые женщины чаще всего просто практикуют ходьбу.

   

    Почему физические упражнения помогают снизить риск рака груди? Потому, что в среднем возрасте они помогают сбросить лишний вес. После менопаузы жировые ткани становятся главным источником эстрогена.

   

    Однако в молодости физическая активность сама по себе понижает уровень эстрогена. Исследования показывают, что юные спортсменки в результате очень интенсивных упражнений, испытывают задержку с наступлением менструального цикла, а также его нерегулярность.

   

    И, хотя в данном исследовании отслеживались случаи доменопаузного рака груди, доктор Колдиц уверен, что защититься от этого заболевания можно еще в подростковом возрасте, после чего эффект будет длиться всю жизнь.

   

    Умеренных упражнений обычным женщинам более чем достаточно, говорит доктор Альпа Пател из Американского общества изучения и предотвращения рака. И, даже если подростком женщина предпочитала чтение занятиям спортом, то все равно начать заниматься физической активностью не поздно, например, ездить на велосипеде или играть в теннис.

   

    Несмотря на наличие факторов риска, которые женщина не может контролировать (например, семейная история заболевания), физическая активность и вес тела являются тем, что может контролировать любая женщина.

   

    «Я бы посоветовала вам и вашим дочерям немедленно слезть с диванов. Женщины, вовлеченные в физическую активность не только будучи подростками, но и взрослыми, снижают свой риск заболеть», - добавила Пател.