Эти дни мы называем критическими. В это время мы бываем раздражительны, капризны, опасаемся неприятных «сюрпризов» с одеждой, отказываем себе в занятиях спортом. В определенном смысле месячные — действительно стресс. Но, на самом деле, ежемесячные «женские неприятности» - это свидетельство нашей молодости и здоровья. Хотя у некоторых «критические дни» протекают с осложнениями (боли, отеки, обильные выделения), что иногда говорит о каком-нибудь заболевании, но это поправимо. Хуже, если месячные вдруг прекращаются, но не потому, что вы беременны...
Менструальный цикл — это период с 1-го дня кровотечения до начала следующих месячных. Он должен быть относительно стабильным, не короче 21 и не длиннее 35 дней, а сами выделения — не менее 2 и не более 7 суток.
Первая менструация обычно появляется в возрасте 11-15 лет. Если это случилось раньше или же девочке 15, а на месячные нет и намека, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда на протяжении определенного времени цикл «скачет», да и сама менструация — «то густо, то пусто». Ничего страшного: просто организм девушки приспосабливается к новым условиям.
Если же цикл резко изменился у зрелой женщины, выделения стали обильными и идут больше недели — это тревожные симптомы. Скорее всего начинается какое-то воспаление, возникает гормональное или вирусное заболевание (например, миома матки либо эндометрит).
Ничего более капризного, чем менструальный цикл, по которому живет каждая женщина, найти нельзя. Перемена места жительства, долгая дорога, переохлаждение или, наоборот, перегрев, усталость, стресс — все может нарушить привычную картину «трудных дней». К счастью, это поправимо. Достаточно привести в порядок свои нервы или жизненные обстоятельства.
Сложнее в ситуации, когда месячные прекращаются из-за того, что вы в одночасье решили сбросить вес и начали усиленно худеть. Аменорея (отсутствие менструаций в течение полугода и более), увы, сегодня одно из самых распространенных заболеваний среди подростков, молодых девушек и взрослых женщин. Ведь в погоне за стройной фигурой они не останавливаются ни перед чем, стремясь как можно быстрее сбросить максимальное количество килограммов. И за такую спешку получают по заслугам: нарушается цикл, развивается бесплодие. Происходит это потому, что гормоны, которые отвечают за репродуктивную функцию женщины, образуются в жировой ткани и по химическому составу очень на нее похожи. И когда после жесткой диеты наступает резкое похудание, они «вымываются» из организма вместе с жировыми клетками. В результате месячные прекращаются .
Что же делать? Вернуться к нормальному питанию и попытаться хотя бы минимально «нарастить» жир. При этом возобновится выработка гормонов и менструальная функция восстановится. Помните, что разумное похудание — 300—400 г в неделю. А впредь постарайтесь не повторять таких экспериментов со своим организмом: ведь при слишком большой потере веса может наступить гибель отделов мозга, которые «руководят» яичниками. И тогда вам уже ничто не поможет...
Кстати, в период формирования репродуктивной функции организма (с 12 до 18 лет) ни в коем случае нельзя отказывать себе в мясе и яйцах. Иначе это может пагубно сказаться на вашей дальнейшей способности к зачатию и рождению полноценных детей.
У женщин, которые придерживаются диеты с низким содержанием насыщенных жирных кислот, но с большим количеством клетчатки, менструации бывают редкими и непродолжительными. Это удалось установить американским ученым. Они утверждают, что такая диета не влияет на способность женщины к зачатию.
Что касается обычных предменструальных и менструальных синдромов, вызывающих сильный аппетит, отечность, раздражительность, их всегда можно устранить, так как подобные недомогания сегодня легко лечатся.
Если же до и во время менструации у вас регулярно возникают сильные боли внизу живота, попробуйте просто расслабиться. Ведь иногда спазмы начинаются не потому, что у вас какая-то патология, а только от одной мысли, что завтра придут месячные. Вот несколько советов, которые помогут справиться с этой проблемой.
-
Ложитесь пораньше спать.
-
Примите ванну с ароматическим маслом (хорошо расслабляет лаванда).
-
Поставьте на живот теплый влажный компресс. Его можно заменить обыкновенной грелкой под поясницу.
-
Пейте горячий чай из зверобоя, мяты, ромашки или мелиссы.
Разумные нагрузки в спортзале во время месячных помогают справиться даже с дисфункцией яичников и вегетососудистой дистонией. При регулярных занятиях спортом у женщин исчезают гормональные нарушения.
Если месячные не болезненные, то можно заниматься практически всеми видами спорта, но без фанатизма. Общение со штангой, например, строго противопоказано. В критические дни идет активное отторжение внутреннего слоя слизистой матки и серьезная нагрузка способна вызвать кровотечение (его могут спровоцировать и тепловые процедуры — баня, солярий...). Зато разрешены любые занятия на кардиотренажерах, силовые упражнения для верхней части туловища, бег трусцой.
Что касается плавания, то здесь мнения врачей разделяются: одни считают, что во время месячных есть опасность подхватить инфекцию, другие — что в воде полностью безопасно, а вот в раздевалке и душе стоит быть осторожнее. Но все они единодушны: при занятиях фитнесом одного тампона недостаточно, необходима еще и прокладка. И менять их нужно не реже чем через каждые 2 часа или чаще.
В первые 2 дня менструации даже самым заядлым спортсменкам лучше себя поберечь. Иногда внизу живота могут возникнуть неприятные ощущения. Это происходит еще и потому, что при выполнении определенных упражнений увеличивается количество сокращений матки. Совет может быть только один: снизить физическую нагрузку, особенно на нижнюю часть пресса. А вообще легкое, обычное для «критических» дней недомогание полезно преодолевать именно в спортзале. Однако, если вы чувствуете, что совсем разбиты, — пожертвуйте тренировкой.
Обращайтесь к врачу, если:
-
первые месячные начались в 9-10 лет или так и не пришли в 15 лет;
-
цикл постоянно сбивается;
-
кровотечение стало более обильным и продолжительным;
-
вы не беременны, а менструация прекратилась;
-
вы беременны, а кровянистые выделения сохраняются;
-
вас всерьез беспокоит предменструальный синдром.
Не стоит слишком волноваться, если:
-
первые 3 года цикл нестабилен;
-
после стресса, напряженной работы, переохлаждения наступает кратковременный «сбой»;
-
на фоне приема противозачаточных таблеток наблюдаются кровянистые выделения;
-
в критические дни появляются признаки диареи и учащается мочеиспускание.
|
Разработка сайта - веб-студия «ВебФронт»