Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и похудеть. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.
Завтрак
Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной.
Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20-25 мин, затем добавьте овсянку и 1 ст. ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 мин. Добавлять сахар в кашу не надо.
Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы.
В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.
Обед
Овощной суп на легком курином бульоне.
Добавьте в кипящий бульон любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капуста и др.). Поварите овощи в течение 20-25 мин на медленном огне - суп готов.
После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.
Ужин
Овощной винегрет или салат, например, из моркови и яблок с медом и грецкими орехами.
Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов.
Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта.
На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.
|
Разработка сайта - веб-студия «ВебФронт»